春の訪れとともに、屋外でのランニングを本格的に再開したいと考えるランナーが増える季節です。しかし、専門家は「あまりに早く、過酷なスケジュールに戻しすぎるのは禁物」とアドバイスをしており、以下のような方針を推奨しています。
「一般的な目安として、運動を休んでいた期間に対し、その2倍の期間を『リトレーニング（再構築）』に充てるべきです。例えば、1週間休んだなら、元の感覚を取り戻すのに約2週間かけるイメージです。この期間は自分を甘やかしてあげましょう。以前と同じようにすぐ走れるはずだ、という過信は禁物です。もし1〜2週間ほど休んでいたのなら、まずは以前の半分の距離からスタートしましょう。通常、2〜4週間かけて段階的に元のレベルへ戻していくのが理想的です」
トレーニング再開時のパートナーとして
トレーニングプログラムを再開するランナーにとって、KT TAPEは未然のトラブルを防ぐための心強いツールになります。KT TAPEはサポートの層を一枚加えるような感覚で、特定の部位にかかる負担を分散し、過度なストレスによるトラブルや違和感が生じるリスクを抑えます。
また、体の自然な動きを制限することなく、正しいフォームでのランニングを意識しやすくしてくれます。
快適な使い心地とパフォーマンス維持
KT TAPEは関節を固定しすぎないため、まるで素肌の一部のようなフィット感で、快適に着用することが可能です。関節を固めるのではなく、周囲の筋肉の働きをサポートし、本来の力を引き出すことで、ランニング中のパフォーマンスを維持する手助けをします。
さらに、ランニング後にも酷使された部位にKT TAPEを貼っておくことで筋肉をサポートし、スムーズなリカバリーを促します。しっかりとアフターケアまで行うことがオーバーワークの防止に繋がり、急なコンディションの変化やパフォーマンスの低下を防ぐ鍵となります。
雪が解け、陽光が降り注ぐ季節。継続をして走ることができるよう、今から万全の準備を整えましょう。
ランナーのための基本サポート３選
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