テープの伸ばし方を完全攻略！KT TAPEを最大限に活かす5つの秘訣
アスリートとしてパフォーマンスを向上させたい方にとっても、運動後の回復を促進したい方にとっても、キネシオロジーテープは非常に万能で効果的なツールです。今回はいつでも自信を持ってKT TAPEを貼れるようになるための5つの簡単なコツをご紹介します。
なぜ「伸ばし方」が重要なのか？
ホワイトテープなどと比較してキネシオロジーテープは柔軟性と伸縮性のあるテープです。筋肉や関節をサポートするように設計されており、負傷した部位のコンディション調整やリカバリーの促進によく使われます。対処する状況や部位によって特定のパターンで皮膚に貼ります。
KT TAPEをどのくらい伸ばすかは、皮膚に加わる張力の度合いが変わるため非常に重要です。適切な伸縮率で貼ることはテープを快適に貼り付けられるか、そしてどれだけしっかり肌に密着するかに大きく影響します。基本的なテープの伸ばし方を習得すればKT TAPEを適切に貼ることができ、あらゆる効果を最大限に実感できるでしょう。
“ちょうどいい”伸縮率を見つけるには？
KT TAPEを適切に伸ばしているかを確認するには、以下の点に注目してください。
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アンカー（固定部）: 各テープの始点と終点の約5cmは、全く伸ばさずに貼ってください。この部分がアンカーとなり、テープをしっかりと固定することで肌への刺激を防ぎます。
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適切な張力: テープは対処する部位や求めるサポートレベルに応じて、元の長さの110〜150%に伸ばして貼る必要があります。強く伸ばしすぎると、動きが制限されたり不快感が生じたりする可能性があるため避けてください。
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一貫性: 伸ばして貼る部分のテープ全体で加える張力を一定にすることが重要です。これにより均一なサポートが得られます。テープの両端5cmはアンカーなので、伸ばさずに貼ることを忘れないでください。
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適切なフィット感: テープにシワができたり、よれたりせず、肌にぴったりと密着している必要があります。貼った後はテープをなでて、しっかり密着していることを確認しましょう。テープを貼る部位の形状や体の大きさなどに合わせてテープをカットすることもできます。
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適切な位置: 対処する特定の状況に対して必要なサポートレベルを提供できるよう、適切な張力で正しい位置に貼られている必要があります。具体的な貼り方は「部位別の貼り方ガイド」でステップバイステップの手順をご確認ください。
